План Харчування
Три основні прийоми: Сніданок, Обід, Вечеря
Сніданок «Початок Дня»
Яйця, овочі, білкова добавка, повільний вуглевод (вівсянка).
Навіщо Сніданок?
Сприяє активації метаболізму, дає основну білкову базу для м’язового росту зранку.
Обід «Проміжний Крок»
М’ясо/риба, складні вуглеводи, овочі, корисні жири.
Суть Обіду
Підтримує стабільний енергетичний баланс, не дозволяючи рівню білка впасти.
Вечеря «Спокійне Відновлення»
Нежирний білок, салат або овочевий мікс, обмежені вуглеводи.
Роль Вечері
Забезпечує організм білком на ніч, не підвищуючи калорійність перед сном.